据世界卫生组织统计：在全球70多亿人口中，有27%的人有睡眠问题，全世界大约每天有3000人因为睡眠呼吸暂停综合症而导致死亡。

而中国有关睡眠的研究数据显示：我国约24.6%的居民睡眠有问题，成年人失眠率约为38.2%，六成以上的“90后“觉得睡眠时间不够。长期的睡眠质量不好，伴随而来的则是各种疾病及日渐缩短的寿命，睡眠问题已成为全球性的健康问题。

举例：

一位53岁的男性患者，肥胖、有高血压病史，联合应用三种降压药物，但血压一直不稳定却找不到原因，一周前开车时出现瞌睡，差点儿发生交通事故。后前往医院就诊。

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在医院进行睡眠呼吸监测提示，患者在夜间每小时会出现高达61次的呼吸暂停及低通气，经综合评估确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

医生为他进行了系统的评估和准备并进行了悬雍垂腭咽成形术手术及无创正压通气呼吸机治疗。术后半年，不但不打呼噜、精神好了，血压也得到了很好的控制。

为什么要重视打鼾?

打鼾是因为呼吸不畅。

当我们呼吸时，气流会从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。在这个过程中，任何一个地方不通畅，都可能让呼吸发出声响。睡觉打呼噜就是这个道理。

鼻、咽、喉所在的上气道，如果变得狭窄，呼吸气流就会受到比较大的阻力。紧接着，气流带动软组织振动，鼾声响起。

民生专家指出，引起打鼾的原因有很多种：身材肥胖、舌头肥大、鼻部异常、扁桃体肥大、软腭肥厚、咽腔窄小等都是造成打鼾的常见原因。

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4个词

判断打鼾严重程度

Snoring(打鼾)：您是否大声打鼾?

Tired(乏力)：您醒后或者日间是否觉得疲惫不堪?

Observed(目击呼吸暂停)：您的家人是否观察到您夜间存在呼吸停顿?

Hypertension(高血压)：您是否患有高血压?

如果以上4个问题，有≥2个问题的回答为“是”，则需要到耳鼻咽喉专科医院进行相关检查了!

一个总睡不好的人

会对身心造成哪些危害?

危害一：引发多种疾病，增加患癌风险

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足会增加患糖尿病的几率，因难以抑郁交感神经活动而血糖值升高，诱发糖尿病。持续性睡眠不足会影响到心脏健康，甚至诱发心脏病。睡眠时间太短的人，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究显示，与睡眠时间为6~9个小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人，患心梗的风险增加了20%，研究证明，熬夜还会增加罹患肝癌的风险。

危害二：影响心理健康

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍对我们的情绪和认知造成不良的影响。有研究表明失眠与抑郁症有着必不可分的联系。一项对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

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危害三：加速皮肤衰老

长期睡眠不足，内分泌系统容易紊乱，在内分泌功能紊乱的情况下就容易影响身体的循环、代谢等，人的皮肤状态就会变差，容易滋生青春痘，甚至会有明显的脸部浮肿、黑眼圈等情况出现。当你没有获得充分睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白。而深度睡眠则可修复皮肤组织，所以保持充足的睡眠真的有美容的效果哦!

危害四：令人健忘

长期失眠会给人的记忆力带来一定程度的负面影响。想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息，而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

危害五：导致体重上升

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡眠7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃里的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

危害六：影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将影响人们对事件做出合理判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为主的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

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